SPF Nedir, İyi bir Güneş Kremi Nasıl Seçilir?
Yaz ayı geldiğinde, her kozmetik mağazasında veya eczanelerde, birçok güneş kremi bulmak mümkündür. Ancak, hangisinin sizin için doğru ürün olduğunu nasıl anlayabilirsiniz? Bu yazıda kendinize en uygun güneş kremini bulmanız için size yardımcı olmayı umuyorum.
Güneş Kremi Nedir?
Güneş kremleri, güneşin ultraviyole (UV) radyasyonunun cilde ulaşmasını engelleyen ve çeşitli bileşenleri bir araya getiren ürünlerdir. İki tip ultraviyole radyasyon vardır; UVA ve UVB. UV ışınları cilde zarar verir, erken yaşlanmaya neden olur ve cilt kanseri riskinizi artırır.
UVB, güneş yanığının ardındaki baş suçludur, cilde daha derinden nüfuz eden UVA ışınları, buruşma, deri deformasyonu, sarkma ve yaşlanma ile ilişkilidir. Ayrıca UVB ışınları, karsinojenik (kanserojen) etkileri şiddetlendirir ve giderek kendi başına cilt kanseri nedeni olarak görülür. Güneş kremleri, UVA ve UVB’ye karşı koruma yeteneklerine göre değişir.
SPF Nedir?
15 veya daha yüksek bir SPF’e sahip çoğu güneş koruyucu, UVB’ye karşı mükemmel bir koruma görevi görür. SPF veya Güneş Koruma Faktörü içeren güneş koruyucular UVB’nin cilde zarar vermesini önleme yeteneğine sahiptir. Peki, nasıl çalışır? Korunmayan cildinizin kırmızıya dönmesi 20 dakika sürüyorsa, SPF 15 güneş koruyucu kullanılarak teorik olarak bu süreyi 15 kat daha uzatırsınız, yani yaklaşık beş saat boyunca kızarıklığı önler.
Bunu anlamanın bir başka yolu da yüzdelerdir: SPF 15, gelen UVB ışınlarının yaklaşık yüzde 93’ünü filtreler. SPF 30 yüzde 97 ve SPF 50 ise yüzde 98 seviyesinde bir koruma sağlar. Göz ardı edilebilir farklılıklar gibi görünebilirler, ancak eğer ışığa duyarlıysanız veya cilt kanseri geçmişiniz varsa, bu ekstra yüzdeler bir fark yaratacaktır. Gördüğünüz gibi, hiçbir güneş koruyucu UV ışınlarını tamamen engelleyemez.
Fakat SPF modelinde problemler vardır: Birincisi, güneş koruyucusunun gücüne bakılmaksızın, iki saatten uzun bir süre etkili kalması beklenemez. İkincisi, cildin “kızarması” tek başına UVB ışınlarına bir tepkidir ve size UVA hasarının ne olabileceği hakkında çok az şey söyler. Güneş ışınları kırmızılaşma alarmı vermeden de çok miktarda hasara neden olabilir.
Neden Güneş Koruyucu Kullanmalıyız?
6 aydan büyük olan herkes günlük olarak gerekli hallerde güneş koruyucu krem kullanmalıdır. İçerde çalışan insanlar bile, özellikle UVB ve UVA ışınlarını alabilen pencerelerin yakınında çalıştıklarında, gün boyunca kısa sürelerde ultraviyole radyasyona maruz kalırlar.
Altı aydan küçük çocuklar güneşe maruz bırakılmamalıdır, çünkü cildin güneş ışınlarına ve güneşe karşı çok hassas olduğu bilinmektedir. Gölgede kalmak ve koruyucu kıyafetler, bebekleri güneşten korumanın en iyi yoludur.
Ne Çeşit Bir Güneş Koruyucu Kullanmalıyız?
Cevap, ne kadar güneş ışığına maruz kaldığınıza bağlıdır. Her durumda, hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu öneririm.
Birçok tıraş sonrası losyon ve nemlendirici, zaten güneş koruyucuları (genellikle SPF 15 veya daha fazla) içerir ve bu, günlük aktiviteler için yeterlidir. Bununla birlikte, dışarıda çalışıyorsanız veya dışarıda çok fazla zaman geçiriyorsanız; daha güçlü, suya dayanıklı, plajda kullanabileceğiniz cinsten bir güneş kremi gerekir. “Suya dayanıklı” ve “su geçirmez” türler de sıcak günlerde ya da spor yaparken kullanmak için tercih edilmelidir, çünkü terlediğinizde gözünüze damlama olasılığı daha düşüktür.
Günümüzde güneş koruyucularının çoğu, geniş spektrumlu bir koruma sağlamak için birkaç farklı aktif kimyasal ve fiziksel güneş koruyucu bileşimi içermektedir. Genellikle en az üç aktif bileşen bulunur. Bunlar UVB absorpsiyonu için PABA türevlerini, salisilatları veya sinnamatları (oktilmetoksisinamat ve kinokat) içerir; daha kısa dalga boyu UVA koruması için benzofenonlar (oksibenzon ve sulisobenzon gibi) ve kalan UVA spektrumu için avobenzone, ecamsule (MexorylTM), titanyum dioksit veya çinko oksit.
Ne Kadar ve Ne Sıklıkta Kullanılmalı?
Bir güneş kreminden tam yararlanabilmeniz için yaklaşık 30 ml. uygulamanız gerekir. Çalışmalar, çoğu insanın, bu miktarın sadece yarısını uyguladığını gösteriyor, yani vücutlarındaki gerçek SPF miktarı, istenenden ve beklenenden daha düşük kalıyor. Sahilde uzun bir gün geçirecek bir kişi yaklaşık 240 ml. kullanmalıdır. Güneşten koruyucu maddeler, güneşe maruz kalmadan 30 dakika önce, bileşenlerin cilde tam olarak bağlanmasına izin verecek şekilde uygulanmalıdır. Güneş koruyucusunun yeniden uygulanması, onu ilk etapta sürmek kadar önemlidir, bu yüzden her iki saatte bir aynı miktarda tekrarlayın. Güneş kremleri yüzdükten hemen sonra veya terledikten sonra, tekrardan sürülmelidir.
Güneş Kremi ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar:
Güneş koruyucuları kullanmak D vitamini eksikliğine neden olabilir.
Bu konuyla ilgili bazı tartışmalar var. Gün içinde el ve ayaklarınızı bile 15 dakika güneşte tutmak, D vitamini sentezi için yeterli olmaktadır. Ayrıca, D vitamini içeren besin takviyeleri kullanabilir ve somon ve yumurta gibi gıdaların yanı sıra zenginleştirilmiş süt ve portakal suyu da tüketebilirsiniz.
Dışarısı soğuksa veya hava bulutlu ise güneş kremine ihtiyacınız olmaz.
Bu doğru değil. Tamamen bulutlu bir günde, güneşin ultraviyole ışınlarının yüzde 40’ına kadarı dünyaya ulaşır.