Selülit Diyeti; Neleri Yemeli Neleri Yememeli?

Selülit Nedir?

Her şeyden önce, aşırı yağ değildir. Columbia Üniversitesi’nin Kozmetik Cilt ve Lazer Merkezi’nin kurucusu olan Robyn Gmyrek’e göre, gördüğünüz çukurlaşmış görünüm, fibröz bağ dokusu bantları üzerinde, deriye doğru itilen yağ hücrelerinin sonucudur. Ayrıca selülitin kiloyla ilgisi yoktur. Genetikle arasında bir bağlantı olduğu düşünülüyor. Genetik yatkınlığa sahip olabilirsiniz, ancak genlerinizden miras kalan selülit, yaşamınızda yapacağınız doğru seçimlerle değiştirilebilir.

Lenf sisteminiz, bir kanalizasyon sistemi gibi atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olarak drenaj görevi görür. Lenf bezlerinin sağlıksız alışkanlıklar tarafından zarar görmesi, kötü beslenme ve egzersiz eksikliği ile birleşince, selülit görünümünü artırabilir. Selülit yaşla birlikte daha da kötü görünebilir çünkü cilt yaşlandıkça elastikiyetini kaybeder ve daha fazla sarkar. Uyguladığınız diyet ve yediğiniz besinler sağlıklı değilse selülit artabilir ve giderek daha da kötüleşebilir. Ayrıca süt ve soda gibi enflamatuvar yiyeceklerin durumu daha da çıkmaza sürüklediği düşünülmektedir.

Kişniş

Bu bitki, yemeklere tat vermekten çok daha fazlasını yapar. Kişniş gibi taze otlar, vücuttaki yağ hücrelerinde saklanma eğilimi gösteren ağır metalleri atmaya yardımcı olarak detoksifikasyonu teşvik eder. Bu ağır metaller normal doku fonksiyonunu bozabilir ve sonuç olarak vücudunuzun iyileşmesini ve düzgün çalışmasını engelleyebilir. Vücudunuzdaki toplam toksin varlığını eksilterek, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek depolanmış yağdan kurtulabilirsiniz.

Bu bitki, aynı zamanda, bağışıklığı artırarak ve soğuk algınlığı sıklığını azaltarak, sizi genel olarak sağlıklı tutacaktır. Bu bitkiyi diyetinize dahil etmek için, guacamole ve salsa gibi soslara küçük miktarlarda kişniş ekleyebilirsiniz veya ayrıca salatalara, sebze yemeklerine ve çorbalara da yakışacaktır.

Maydanoz

Bu inanılmaz derecede güçlü bitki çoğu zaman insanların tabaklarının bir kenarına itilir, ama aslında yemeklerinizi süslemekten çok daha fazlasını yapar. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmanın yanı sıra, böbreklerinizi temizler ve şişkinlik ve su tutulmasını önleyen bir diüretik görevi de görür.

Maydanoz, A vitamini, C vitamini ve E vitamininin zengin bir kaynağı olup, selülit görünümünü düzeltmeye yardımcı olan sağlıklı ciltlere sahip olmak isteyenler için önemli bir besin maddesidir. Sağlık yararları için çorbalara, salatalara ve sandviçlere küçük miktarlarda ekleyerek (kişnişle aynı şekilde) kullanabilirsiniz. Tadı değişince yiyemiyorsanız, smoothie içeceklerine bile ekleyebilirsiniz.

Karabuğday

Kinoaya kıyasla daha az bilinen karabuğday, zengin bir protein kaynağı olmasının yanı sıra B vitaminleri ve lifler açısından da zengin olan, yavaş yanan ve kolay sindirilebilir bir tam tahıldır. Doyurucu etkileri için lif içeriğine odaklanabilirsiniz, ancak besin, selülitle mücadelede inanılmaz derecede önemlidir çünkü toksinleri yağ hücrelerinden dışarı atmaya yardımcı olur.

Ayrıca karabuğday yüksek miktarda, vücut dokusunun ve kolajeninin onarılmasına yardımcı olan “Lizin” isimli bir amino asit içerir. Pişmiş karabuğday ile sağlıklı bir kahvaltı püresi yapın veya unlu yiyecekler ve kreplerde buğday unu kullanın. Soba noodle da buğdaydan yapılır ve selülitle savaşma yeteneğini artırmak için sotelenmiş veya buharda pişmiş sebzeler de ekleyebilirsiniz.

Kuruyemiş (Fındık, Badem, Ceviz vb.)

Zengin esansiyel yağ asidi içeriğini zaten biliyor olmalısınız, ancak kuruyemiş selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olan başka bir lif kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, vücudunuzun muhteşem bir koruyucusu olarak, cilt hücresi zarının sağlığına katkıda bulunur. Sadece toksik kimyasallar gibi zararlı bileşikleri engellemekle kalmaz, aynı zamanda cildinizin daha yumuşak, dolgun ve kırışıksız görünmesini sağlayan sağlıklı elementler de içerir.

Esansiyel yağ asitleri, vücudun doğal enflamatuvar bileşik üretimini azaltarak cildin yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olabilir. Yoğurt veya pişmiş yulaf içine fındık, ceviz ya da badem ekleyebilirsiniz. Ya da başlı başına bir ara öğün olarak 2-3 ceviz, 5-6 fındık veya 4-5 adet badem tüketebilirsiniz. Ancak miktarı abartmamakta fayda var, bir kerede çok fazla yemek, yağ depolamanıza da neden olabilir.

Greyfurt

Yağ yakma yeteneği ile dillere destan olmuş bir meyve olan greyfurtun uzun bir sağlık yararı listesi bulunuyor. Bu turunçgil meyve, C vitamini içeriği sayesinde cildinizin daha pürüzsüz görünmesine yardımcı olabilir. C vitamini soğuk algınlığı ve virüs karşıtı olarak kabul edilebilir, ancak aynı zamanda selülitle mücadelede önemli bir bileşendir ve cilt kolajeninin inşasına ve onarılmasına yardımcı olur.

Bu narin meyve, su ile doludur ve yedikten sonra sizi nemlendirir, bu da cildinizin daha parlak ve dolgun görünmesine yardım eder. Bazı araştırmalar, düzenli olarak greyfurt tüketmenin metabolizmayı hızlandırabildiğini bile göstermiştir. Kalori yakmak istediğinizde veya insülin direnci ile mücadele ederken, yemeklerden yarım saat önce yarım greyfurt yemeyi deneyin. Meyveyi dilimleyip tek başına yiyebilirsiniz ya da greyfurt parçalarını ferahlatıcı yaz salatalarında kullanabilir, hatta lezzet katması için smoothie içeceklerinize ekleyebilirsiniz.

Limonlu Su

Su içmek dünyanın en kolay işi değil mi? İşte içine biraz da limon sıkacaksınız. Limonlu su, selülitin yolunuzdan çekilmesine yardımcı olabilir. Vücudunuzu nemlendirir, toksinleri dışarı atar ve muhteşem C vitamini takviyesidir. Amacı, kuru ve donuk görünen, susuz kalmış cildinizi canlandırmaktır. Ve limonlu su ile iyice nemlendirilmiş cildiniz yumuşak, esnek ve pürüzsüz görünür.

Limondaki vitaminler ile cildiniz, sadece daha yumuşak hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda güneş ve hava kirliliği gibi faktörlerden kaynaklanan hasarlara karşı savaşmak için gerekli besin maddelerine de sahip olacaktır. Gününüze sıcak bir fincan taze limon suyu içerek başlayın. Bu detoks suyunu sıcak veya soğuk olarak içebilirsiniz, ancak vücudunuz ısınan suyu daha çabuk emer çünkü ısıtmak için çalışması gerekmez.

SELÜLİTTEN KORUNMAK İÇİN HANGİ BESİNLERDEN KAÇINMANIZ GEREKİR?

• Şekerli İçecekler, soda, maden suyu ve benzeri içecekler
• İşlenmiş et ve peynirler
• Hazır paketlenmiş veya kremalı çorbalar
• Barbekü sos (Şeker içeriğinden dolayı)
• Süzme peynir (Sodyum içeriğinden dolayı)
• Pizza (Aslına bakarsanız ortalama bir pizzanın içinde yememeniz gereken her besin bulunmaktadır.)
• Margarin
• Soya Sosu (Sodyum içeriğinden dolayı)
• Beyaz ekmek ve sandviç ekmeği
• Başta mısır cipsi olmak üzere tüm atıştırmalıklar ve hazır kekler