Saç seyrelmesi ile nasıl baş edebilirsiniz?
Saç seyrelmesi, hafif ila orta derecede saç dökülmesine işaret eder. Yaygın saç dökülmesinin aksine, incelme saçta mutlaka kelliğe neden olmaz. Bununla birlikte, saçlarınız daha seyrelmiş görünür.
Saç Seyrelmesi Neden Olur?
Saç seyrelmesi, yaşam tarzı alışkanlıkları, genetik veya her ikisinden kaynaklanabilir. Bazı medikal sorunlarda da bu duruma yol açabilir. Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne (AAD) göre, günde 50 ila 100 saç dökülmesi normaldir. Bundan daha fazlası, sorun olduğu anlamına gelir. Yaşam tarzı alışkanlıkları, en önemli faktördür. Bunlar aşağıdakiler olabilir:
- Aşırı işlem: Saç boyaları, perma, röfle ve daha fazlası
- Aşırı kimyasal: Saç spreyleri vb. gibi sert saç ürünlerini kullanmak
- Çok sıkı toplamak: İster at kuyruğu ister metal taçlar, saçlarınızı çekebilir ve kökünden koparabilir
- Yetersiz beslenme: Yeterli demir, folik asit ve diğer mineralleri tüketmemek
- Kontrolsüz stres: Stres, kortizol gibi hormonlardaki artışla ilişkilidir. Çok fazla stres hormonu, yeni çıkan saçların dökülmesini kolaylaştırır
- Genetik: Saç dökülmesi kalıtsal olabilir. Altta yatan tıbbi sorunlar da bu duruma yol açabilir.
Ayrıca aşağıdaki faktörler de saç dökülmesine ve seyrelmesine neden olabilir:
- Yeni doğum yapmış olmak
- Doğum kontrol hapı kullanmayı bırakmak
- Hormonal değişiklikler geçiriyor olmak
- Kısa bir süre içinde fazla kilo kaybı
- Bir otoimmün hastalık için tedavi görüyor olmak
- Bağışıklık sistemi ile ilgili genel sorunlar
- Saçlı deri hastalıkları veya enfeksiyonu
Daha nadir durumlarda aşağıdakiler de, saç seyrelmesine neden olabilir:
- Saç koparma sorunu
- Beslenme bozuklukları (anoreksiya vb.)
- Yüksek ateş
Saç Seyrelmesi İle Nasıl Baş Edebilirsiniz?
Masaj yapın
Saç telinin kalitesini artırmak ve genel olarak saçları gürleştirmek için uygulayabileceğiniz en ucuz yöntem, saç derisi masajıdır. Saçlarınızı yıkarken, kan akışını teşvik etmek için kafa derinize, etrafı da dahil olmak üzere, parmak uçlarınızla hafifçe baskı uygulayın. Daha da fazla yarar sağlamak ve ölü deri hücrelerini de temizlemek için el tipi bir masaj aleti kullanmayı deneyebilirsiniz.
Uçucu yağlar kullanın
Uçucu yağlar, belirli bitkilerden elde edilen sıvılardır ve öncelikle aromaterapi ve diğer alternatif tıp tedavilerinde kullanılırlar. Mayo Kliniği’ne göre lavanta yağı, bazı modellerde kellik ile başarılı şekilde mücadele etmiştir. Yağ, genellikle biberiye ve kekikten yapılan yağlarla birlikte kullanılır. Bunların hepsi, kan akışını hızlandırma yeteneği ile ünlüdür.
Yine de, esansiyel yağların kellik veya saç seyrelme tedavisinde başarılı sonuçlar vereceğine dair yeterli kanıt yoktur. Bu tedaviyi uygulamaya karar verirseniz, az miktarda yağı kolunuzda test ettiğinizden emin olun ve herhangi bir reaksiyonun gelişip gelişmediğini görmek için 24 saat bekleyin. Kızarıklık, kurdeşen veya döküntü, alerjik reaksiyona işaret edebilir. Bu durumda, kafa derisinde kullanmayın.
Doğru şampuan seçin
Saç dökülmesi için kullanabileceğiniz şampuanlar iki şekilde çalışır. İlk olarak, bu tür ürünler saçlarınız için hacim sağlar, bu yüzden daha kalın görünür. Bu, seyrelmiş veya doğal olarak ince telli saçları olan insanlar için faydalı olabilir.
Saç dökülmesi için kullanılan şampuanlar ayrıca zaman içinde daha fazla saç üretmek amacıyla kafa derisini daha sağlıklı hale getirmeyi vaat eden vitaminler ve amino asitler içerir. En iyi sonuçları almak için, ürünleri her gün kullanın. Ayrıca dermatoloğunuzdan reçeteli bir şampuan vermesini isteyebilirsiniz.
Multivitaminler alın
Sağlıklı saçlar genel sağlığınıza bağlıdır. Yetersiz beslenme veya belirli yeme bozuklukları varsa dermatoloğunuzun isteyeceği basit bir kan testi, herhangi bir besin eksikliğinizin olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
Bazı önemli vitaminler bakımından eksikliğiniz varsa, doktorunuz günlük multivitaminler önerebilir. Sağlıklı saçlar, kalın ve güçlü şekilde büyümeye devam etmek için demir, folik asit ve çinkoya ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, ihtiyacınız olan besinleri zaten alıyorsanız ekstra vitamin almanızı tavsiye etmez.
Biyotin alabilirsiniz
Biotin veya B7 vitamini; fındık, mercimek ve karaciğer gibi gıdalarda doğal olarak bulunan suda çözünen bir besindir. Dengeli beslenirseniz, biyotin seviyenizin düşük olması muhtemel değildir. Bununla birlikte, son yıllarda biyotin takviyesi satışları, saç dökülmesini durduğu düşünüldüğünden, çoğalmıştır.
Biyotin, vücudunuzdaki enzimlerin parçalanmasına yardımcı olur ancak, saçın seyrelmesini durdurabileceğine dair çok az kanıt vardır. Ayrıca B5 vitamini takviyeleri alıyorsanız biyotin almamalısınız. Çünkü birlikte alındığında bunlar birbirinin etkisini azaltabilir.
Folik asit takviyeleri kullanın
Folik asit, yeni hücre üretimi için önemli olan bir B vitamini çeşididir. Saç seyrelmesi açısından, folik asitin saçsız alanlarda yeni saçlar oluşmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Yine de, multivitaminlerde olduğu gibi, folik asit eksikliğiniz varsa folik asit kullanımı saç dökülmenizin azaltılması için etkili olabilir
Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri deneyebilirsiniz
Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri esansiyel yağ asitleri olarak adlandırılır. Çünkü insan vücudu tarafından yapılamazlar. Omega-3 vücudunuzun iltihapla savaşmasına yardımcı olur. İltihaplanma sayısız sağlık sorununun altında yatan bir sebeptir. Erken saç dökülmesi inflamasyonla da ilişkili olabilir. Öte yandan Omega-6, genel cilt sağlığı için önemlidir ve bu da saç derisine faydalı olabileceği anlamına gelir.
Bitki bazlı yağlar omega-6’nın birincil kaynaklarıdır ve omega-3 yağ asitleri balıklarda bulunur. Normalde böyle yiyecekler tüketmiyorsanız, bir takviye kullanma konusunda doktorunuzla konuşun.
Kortikosteroidler etkili olabilir
Kortikosteroidler, altta yatan inflamasyona (iltihaplanma) bağlı durumlar için kullanılan reçeteli tedavilerdir. Bazı inflamatuvar durumlar, saç dökülmesi de dahil olmak üzere çeşitli semptomlara neden olabilir. Dermatoloğunuz saç dökülmenizin sebebine göre bu tedaviyi önerebilir.
Yukarıda bahsedilen takviyeleri doktorunuza danışarak almanızı ve saç seyrelmesinin altında yatan sebebi öğrenmek için mutlaka bir dermatoloğa görünmenizi öneririm.