Cilt Yaşlanmasına Neden Olan Gıdalar

Dışarıda geçirdiğiniz birkaç geceden veya mangal partilerinden sonra kendinizi yorgun hissetmenizin bazı sebepleri var: Ne yiyorsanız, cildiniz etkilenir. Bu etki iyi ya da kötü olabilir. Birkaç gecenin ucunu kaçırabilirsiniz, ancak devamlı dengesiz ve yetersiz beslenmek, zamanla cildinizin ve dişlerinizin yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Bu yazıda yaşlanma sürecinizi hızlandıran gıdalardan bahsedeceğim.

Şekerlemeler

Hücreleriniz işleyebileceğinden daha fazla şeker yediğinizde, fazla şeker molekülleri proteinlerle birleşerek “ileri glikasyon son ürünleri” (advanced glycation end products, AGES) yaratır. Nihayetinde, AGES cildinizin kolajenine (cildi genç ve gergin tutan protein) zarar verebilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çok tatlı şeyler ayrıca dişleriniz için de kötüdür. Şekerlemeler dişlerinize yapışır, bakteri, çürüme ve renk değişikliğine sebep olur. Bu da yaşlı görünmeniz demektir.

Alkol

Sağlıklı bir karaciğer, sağlıklı bir cilt demektir. Karaciğeriniz iyi çalıştığında, cildinizi potansiyel olarak etkileyebilecek toksinler, doğal olarak vücudunuzdan dışarı atılır. Ama toksinlerin karaciğerinizde birikmesi ve düzgün bir şekilde atılmaması durumunda, cildinizde akne, solgunluk ve kırışıklıklar gibi çeşitli sorunlara yol açabilir. Ayrıca rosacea salgınlarını da tetikleyebilir.

Hepsine ek olarak alkol, Case Western Reserve Üniversitesi çalışmasında, yaşlanmayı hızlandırma ile ilişkili olan uyku sağlığını da kötü etkiler ve dehidrasyona sebebiyet verir. Yetersiz uyku kırışıklıklara, pigmentasyon değişikliklerine ve cilt elastikiyeti kaybına yol açar.

Kömürleşmiş et

Kömürleşmiş et, proenflamatuvar hidrokarbonlar içerebilir ve iltihap cildinizdeki kolajeni parçaladığından bir probleme neden olabilir. Mangal yapmamak için kendinizi zor tutuyorsanız, tutmayın ama en azından etin üstündeki siyah bölgeleri kazıdığınızdan emin olun ve ardından ızgarayı temizleyin, böylece bir sonraki porsiyonu da kirletmemiş olursunuz.

Tuzlu yiyecekler

Pişirirken yemeğe tuz atmayabilirsiniz, ancak bu tuz tüketiminizin düşük olduğu anlamına gelmez. Amerikan Konsey Kozmetik Dermatoloji ve Estetik Cerrahi Derneği eski başkanı Ranella Hirsch; “Konserve yiyecekler sodyum ile korunur, bu da su tutmanıza ve şiş görünmenize neden olur.” diyor. Meydana gelen şişlik ise, cildinizin elastikiyetini kaybetmesine yol açar.

İşlenmiş etler

Salam sosis ve jambon; bu etlerin birçoğu, derideki iltihabı tetikleyebilen ve yaşlanma sürecini hızlandıran sülfit ve diğer koruyucular içerir. Ayrıca, tuz bakımından yüksek olma eğilimindedir, bu da sizi şiş gösterebilir. Sandviçinizdeki şarküteri etini, tavuk veya hindi ile değiştirmeyi deneyin. Tamamen bırakamıyorsanız, daha az kullanın ve sebzelerle tüketin.

Baharatlı yemekler

Baharatlı yiyecekler rosacea eğilimli cildi kötüleştirir, ancak menopoz sırasında da sakıncalı olabilir. Cildindeki kan damarlarının daha reaktif olduğuna inanılıyor. Baharatlı yiyecekler kan damarlarınızı genişlettiğinden, menopozdaki kadınlar bu süre zarfında ciltlerinde lekelenme ve kırışıklık yaşayabilirler. Sıradan baharatlar kullanmaktan çekinmeyin, ancak düzenli baharat tüketimi, varis, şişlik veya kalıcı kızarıklığa neden olabilir. Mümkünse yemeklerinizde çok az kullanın.

Kırmızı et

Yağlı kırmızı etler serbest radikaller üretir. Serbest radikaller kayıp elektron arayışındadır, elektronları sağlıklı hücrelerden ayırırlar ve bu süreçte onlara zarar verirler. Bu hasar, cildinizin kendini koruma ve kolajen oluşturma yeteneğini etkiler.

Kırmızı et yemek yararlı olmasına rağmen, bunu günlük bir alışkanlık haline getirmeyin. Hindi veya tavuk gibi yağsız etler tüketmeye çalışın. Çantanızda mutlaka bir serum bulundurun. Antioksidan bakımından zengin gıdalar ve serumlar, yaşlanmayı teşvik eden serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. C vitamini (ayrıca askorbik asit olarak da bilinir) içeren serumlar kullanın.

Enerji içecekleri

Enerji içecekleri, asit ve şeker içeriği bakımından zengindir. Ayrıca yüksek miktarda kafein ve sodyum içerir. Hepsi de dehidrasyona neden olur ve cildinizi erkenden yaşlandırır. Sodyum artarsa, ödem de artar. Böylece cildiniz gerginleşir. Eğer illa ki enerji içecekleri tüketecekseniz, gün içinde ekstradan su içmeniz gerekir.

Limonata

Tüm narenciyeler diş minesini yıpratır, ancak limonlar en kötüsü olabilir. Limon suyu; portakal ve greyfurt suyuyla karşılaştırıldığında en fazla diş hasarını yaratan içecektir. Limonatadaki şeker ve asit, plak birikimi, leke ve çürüme yaratır. Enerji içeceklerinde olduğu gibi, az tüketmeniz ya da hiç tüketmemeniz önerilir.

Kafeinli her şey

Kafein bir diüretiktir. Sıvı atılmasına ve bedeninizin kurumasına neden olabilir. Dehidrasyon yapan herhangi bir şey cildinizi nemsiz bırakabilir, donuk ve yaşlı görünmesini sağlayabilir. Ancak günde bir fincan kahve içmenin sonuçlarıyla mücadele etmek çok kolaydır. Nemlendirici kullanabilirsiniz. Süper nemlendirici bir madde olan hiyalüronik asit içeren bir ürün deneyin.

Trans yağlar

Kalp hastalığı riski barındırması, trans yağ kullanmanıza engel değilse, size bir kötü haberim daha var: Cildiniz için de kötü olabilir. Trans yağlar enflamasyonu artırır. Enflamasyon aynı zamanda kolajen için de kötü bir haberdir. Lipids’de yayınlanan bir fare çalışmasına göre, trans yağlar cildinizi, yaşlanmanın bir numaralı nedeni olan UV hasarı için daha hassas hale getirebilir. “0 trans yağ1 yazan bir etikete aldanmayın, çünkü yine de 0,5 g altında sağlıksız yağ içerebilir. Paketlenmiş ürün kullanmamaya çalışın.

Kahve

Kafein, dehidrasyona neden olabilir ve cildinizi kurutabilir. Ayrıca fazla tüketildiğinde uykusuzluk yapar. Uyku yetersizliği yaşlanmanızı hızlandırır. Her durumda, genel sağlığınız için düzenli uyumanız gerekir. Ayrıca asitli içecekler, diş minesi yüzeyinde mikroskobik gözenekler oluşturarak aşırı erozyona neden olabilir. Araştırmalar, kahve tüketiminin (kafein) cilt kanseri riskini azaltma dahil olmak üzere, birçok yararı olduğunu bulmuştur. Sadece üstüne bir bardak su için. Su, asit nötrleyici pH değerine sahiptir. Şeker içermeyen sakız da tükürük üretiminizi hızlandırdığı için dişlerdeki renk değişimini azaltabilir. Böylece hem cildinizi hem dişlerinizi koruyarak, genç görünebilirsiniz.