A Vitamini Cilt Sağlığı İçin Neden Önemlidir?

A vitamini, vücutta hayati bir rol oynayan yağda çözünen bir vitamindir. Yediğimiz bazı gıdalarda doğal olarak bulunur, takviye yoluyla vücuda dışarıdan da alınabilir. Göz sağlığı, bağışıklık fonksiyonları, organların normal işleyişi, anne karnındaki bebeğin gelişimi gibi birçok süreçte önemli bir rol üstlenmektedir.

A vitamini, cilt sağlığını iyileştirmek için cilt bakım ürünlerinde de sıklıkla kullanılır. Cildin işleyişini normalleştirerek çalışır. Bu sayede, cildi güçlü ve sağlıklı tutar. Cilt bakım rutininiz için güçlü bir silah olan A vitamini; yalnızca daha zarif bir yaşlanma ve temiz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt yaşlandıkça daha sağlıklı kalmasını da sağlar. Bu yazıda, A vitamininin cildiniz için nasıl işe yaradığını ve neden önemli olduğundan bahsettik!

A Vitamini nedir? Neden önemlidir?

A vitamini; görme sisteminin normal fonksiyonları, bağışıklık fonksiyonu, kemik büyümesi, solunum, mide- bağırsak yollarının epitel bütünlüğü için gereklidir. Genellikle, bir antioksidan olarak çalışır. Hücre hasarı ile savaşır ancak başka birçok önemli görevi de vardır. Özellikle hücre büyümesi ve bölünmesindeki rolü sayesinde; böbrekler, akciğer, kalp ve diğer hayati organların normal oluşumunda önemli bir role sahiptir.

A vitamini; birçok sebze ve meyve, süt, tereyağı, kırmızı et ve tuzlu su balıklarında bulunur. Takviye olarak da alınabilir. İki tür A vitamini vardır. Retinol olarak da bilinen önceden oluşturulmuş A vitamini, hayvansal ürünlerde bulunur. En iyi kaynakları; karaciğer, süt, kırmızı et, peynir, yumurta ve böbrektir.

A vitamini, sebze ve meyve gibi bitkisel temelli gıdalarda da bulunur. Pro-vitamin A’nın en yaygın türü, bitkisel kaynaklı gıdalarda koyu pigmentler üreten beta-karotendir. Beta-karoten: havuç, greyfurt, balkabağı, tatlı patates, kavun, kayısı ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Kadınlar; ağrılı adet dönemleri, adet öncesi sendromu, vajinal enfeksiyonlar, mantar enfeksiyonları ve meme kanserinin önlenmesi için A vitamini kullanır. HIV’li bazı kadınlar; gebelik, doğum ve emzirme sırasında virüsün bebeğe geçme riskini azaltmak için A vitamini kullanır. A vitamini, doğum sonrasında çeşitli komplikasyonları önlemek ve bebek gelişimini desteklemek için de kullanılabilir.

Erkekler, sperm sayısını arttırmak için A vitamini kullanabilir. Bazı kişiler; görmeyi iyileştirmek, göz tansiyonu, sarı nokta hastalığı ve katarakt gibi göz bozukluklarının tedavisinde kullanır. Ayrıca, göz ameliyatlarından sonra iyileşmeyi desteklemek için de kullanılabilir.

A vitamini aynı zamanda; akne ve sivilce, egzama, sedef hastalığı, uçuk, yaralar, güneş yanığı, ciltte pullanma ve pigment bozuklukları gibi cilt rahatsızlıklarında da kullanılır. Ek olarak; diş eti hastalığı, şeker hastalığı, solunum yolu ve sinüs enfeksiyonları ve idrar yolları için de kullanılır. Ayrıca, alkole bağlı karaciğer yağlanması ve Parkinson hastalığının semptomlarını iyileştirmede de önerilebilir.

A vitamini, yara iyileşmesini hızlandırmak, kırışıklıkları azaltmak ve cildi UV ışınlarına karşı korumak için cilde uygulanır.

A Vitamini ve Cilt Sağlığı

1980’li yıllarda A vitamini, sivilce tedavisinde kullanılıyordu. Zaman içinde, yalnızca akneyi değil, aynı zamanda ciltteki yaşlanma belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olduğu da belirtildi. O günden beri, cilt bakım endüstrisinde geniş çaplı olarak araştırılmış ve kullanılmıştır.

Kozmetikler ve cilt bakım ürünlerinden aşina olduğunuz “retinoidler” terimi, A vitamininden türetilen çeşitli bileşiklerdir. Cilt, retinoidlere yanıt veren önemli bir dokudur.

Hem dermis hem de epidermisteki hücreler, A vitaminine aracılık eden protein ve reseptörler içerir. Topikal olarak retinoidlerin uygulanması, akne tedavisinde ve belirgin yaşlanma belirtilerinin çoğuyla birlikte, cilt sağlığı üzerinde bilimsel olarak da kanıtlanmış bir etkiye sahiptir.

Topikal retinoidler ile tedavi, kolajen üretimine de zarar veren ultraviyole ışınları kaynaklı değişiklikleri hafifletebilir.
İnce kırışıklıkları azaltabilir.
Cilt pürüzsüzlüğünü arttırabilir.
Pigment bozukluklarının azalmasında belirgin iyileşmeler sağlar.
Retinoid kaynaklı iyileşmelerin sürdürülmesi için, uzun vadeli bir uygulama gereklidir. Topikal retinoidler, hafif ve orta dereceli akneler için çok güvenli ve etkili bir tedavi olarak kabul edilir.

A vitamini, güneş hasarı ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir

Güneş hasarı olan ciltlerin tedavisinde bilinen rollerine ek olarak, A vitamini türevleri ile tedavi, UV kaynaklı hasarı önleyebilir.

UV ışınları, birçok mekanizma yoluyla cilde zarar verir. UV ışınlarının güneş hasarına neden olmasının bir yolu, cilt hücrelerinde kolajen üretimini etkileyen sinyal yollarını olumsuz etkilemesidir.

Yaşlanma belirtileri arasında; ince kırışıklıklar, ciltte renk değişimleri, çiller, pürüzlü bir görünüm ve solgunluk yer alır. Bunlar, güneşe maruz kalan ciltte, hem dermis hem de epidermisteki değişimlerin bir yansımasıdır.

A vitamini türevleri ile uygulanacak bir tedavi; hasar görmüş ciltteki ince kırışıklıklar, pürüzler ve renk bozukluklarında gözle görülür bir iyileşme sağlar. Cildin hem dermis hem de epidermis katmanlarında iyileşmeleri sağlar. Bununla birlikte, topikal uygulamaların önerilen zamandan önce kesilmesi durumunda, cilt başlangıçtaki duruma dönebilir. Bu nedenle, retinol kaynaklı iyileşmelerin sürmesi için uzun vadeli bir bakım gereklidir.

A vitamini serumları ne işe yarar?

A vitamini cildiniz için tam olarak ne yapar? A vitamini serumları; kolajen, elastin ve kan damarlarının bulunduğu dermişi kalınlaştırarak ve uyararak cildinize fayda sağlar. Bu sayede, kırışıklıkları azaltır, cilt kalitesini arttırır ve cilt yüzeyine kan akışını arttırır. A vitamini serumu kullanmak, aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

Kan akışını arttırır
Rosacea semptomlarını azaltmaya yardımcı olur
Yara iyileşme hızını arttırır
Akne izlerini tedavi eder
Cildi pürüzsüzleştirir
Cilt tonunu eşitler
UV koruması için epidermisin hücresel yapısını onarır
Ciltteki kahverengi lekeleri ve renk bozukluklarını azaltır
Sebum üretimini dengeler
Sivilce oluşumunu önler
Cildin nem dengesini iyileştirir
Kanser öncesi cilt lezyonlarının yok edilmesine yardımcı olur
Yani A vitamini, hücre içinde ve çevresinde hidrasyonu iyileştirerek kırışıklıkların azalmasını sağlar.

Cilt bakımında hangi A vitamini kullanılmalı?

Topikal olarak uygulanan tüm A vitamini kremleri ve serumları güçlü ve etkilidir. Bununla birlikte; kötü kimyasallar ve tahriş edici içerikler içermeyen doğal ürünleri kullanmak, bu yan etkileri en aza indirmek ve sonuçları iyileştirmek için önemlidir. Bu nedenle, A vitamini içeren tüm cilt bakım ürünlerinin aynı miktarlarda üretilmediğini unutmamak önemlidir. Bazıları, ciltte daha fazla olumsuz reaksiyona neden olabilir.

A vitamini oranı yüzde kaç olmalı?

Piyasada A vitamini içeren ürünleri incelediğinizde, birden fazla A vitamini türü taşıdığını fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, düşük dozda A vitamini ile başlayarak cildin toleransını arttırmak ve cilt alıştıkça A vitamini oranını arttırmanız gerektiğidir.

A vitaminini seçerken, her zaman mevcut en düşük yüzde ile başlanmalıdır. Bir ürünü bitirdiğinizde, cilt sağlığına bağlı olarak gücünü artırabilirsiniz. Bu şekilde, hem olumsuz reaksiyonlardan kaçınabilir hem de kademeli bir iyileşme gözlemleyebilirsiniz.

Bu bilgileri aklınızda tutarak, hassas bir cildiniz varsa, her zaman yavaş başlamalısınız. Yavaş yavaş gücünü arttırarak ilerleyin. Bu, seçtiğiniz A vitamini türüne bağlı olarak, haftalar sürebilir. Ciltte pullanma, kızarıklık veya tahriş görürseniz, A vitamininin oranını azaltıp antioksidan içeren ürününüzün kullanımını arttırın. 2-3 hafta geçtikten sonra, yavaş yavaş tekrar arttırmayı deneyebilirsiniz.

Kimler A vitaminini dikkatli kullanmalı?

Hamileyseniz, emzirme dönemindeyseniz veya ciltte bozulmalara neden olan tıbbi bir sorununuz varsa, A vitamini içeren krem veya serumları kullanmadan önce bir cilt doktoruna danışmanız gerektiğini unutmayın.

Böyle zamanlarda, cildiniz normalden daha hassastır. Cilt sağlığınızı iyileştirmek isteseniz de, bu kadar güçlü ürünleri kullanmak için doğru zamanda olmayabilirsiniz. Onun yerine, doktorunuzun önerdiği, cildinize karşı nazik içeriklerle formüle edilmiş ürünleri tercih edin.

Kaynaklar

Vitamin A – essential for your skin (https://www.theskincareclinic.com.au/vitamin-a-essential-for-your-skin/)

Role of vitamin A in human metabolic processes (http://www.fao.org/3/y2809e/y2809e0d.htm)

Vitamin A and Skin Health (https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-A)

5 science-backed benefits of vitamin A and best food sources, according to nutritionists (https://www.insider.com/vitamin-a-benefits)

Vitamin A: Sources & Benefits (https://www.livescience.com/51975-vitamin-a.html)