Sağlıklı Tırnaklar İçin Öneriler

Tırnaklarınızda oluşan sorunları sadece bakarak dahi görebilirsiniz. Bazen ince, yatay ve beyaz çizgiler ya da tırnak yüzeyinde çukurlar oluşabilir. Ayrıca renk değişiklikleri de çok sık rastlanan sorunlardan biridir. Bu kusurlardan hiçbirini yaşamasanız bile, tırnak sağlığınızı düşünmelisiniz. Tırnaklarınız, genel sağlığınız hakkında değerli ipuçları verebilir.

Tırnaklar ve Sağlığınız

Tırnaklar keratin denilen sert bir protein katmanından oluşur. Tırnaklarınız genel sağlığınızın önemli bir göstergesidir. Sağlıklı tırnaklar pürüzsüz ve sert olmalı, herhangi bir ezik veya oluk içermemeli ve renk açısından tutarlı olmalıdır.

Tırnaklarınız ortalamadan daha yavaş uzuyorsa, daha sağlıklı şekilde ve hızlı uzamasını istiyorsanız, yardımcı olabilecek birkaç doğal yöntem ve bakım tekniği bulunmaktadır.

Güçlü ve Sağlıklı Tırnaklara Sahip Olmak İçin Dikkate Almanız Gereken Öneriler

Tırnak sağlığınızı korumak, enfeksiyonları önlemek ve tırnak görünümünü iyileştirmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

• Tırnaklarınızı temiz ve kuru tutun.
• Tırnak yemekten veya koparmaktan kaçının.
• Her gün tırnaklarınıza ve kenarlarına nemlendirici uygulayın. Üre, fosfolipid veya laktik asit içeren kremler çatlamasını önlemeye yardımcı olabilir.
• Tırnaklarınızı bir yöne doğru törpüleyin ve düz kesmek yerine ucunu hafifçe yuvarlaklaştırın.
• Tırnaklarınızı çok derinden kesmeyin ya da tırnaklarınızın altını derinlemesine temizlemeyin, bu da enfeksiyona neden olabilir.
• Batık ayak tırnaklarınızı kazımayın. Rahatsız ederse bir dermatoloğa görünün.
• Aseton veya formaldehit içeren oje çıkarıcılar kullanmayın.
• Sık sık manikür yaptırıyorsanız kendi aletlerinizi götürün.
• Takma tırnak kullanıyorsanız, yeşil renk değişikliği için düzenli olarak kontrol edin (bakteriyel enfeksiyon belirtisidir).
• Dengeli beslenin ve gerekirse biyotin ve diğer vitaminleri içeren vitamin takviyelerini dermatoloğunuzun önerisi ve gözetiminde alın.
• Son olarak, tırnaklarınızı korumak için bir sonraki muayeneniz sırasında dermatoloğunuzdan fikir alın

Biyotin Takviyeleri Kullanın

Biyotin, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesini sağlayan önemli bir B vitamini çeşididir. Ayrıca saçlarınızın ve tırnaklarınızın gücünü artırmaya yardımcı olması için bir takviye olarak kullanılması tavsiye edilir.

Birçok insan çalışması, her gün bir biyotin takviyesi almanın tırnakları güçlendirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bazı bilim adamları günde birkaç kez 2.5 miligram biyotin dozunun, tırnak gücünü birkaç haftada artırabileceğini söylüyorlar. Biyotin aşağıdaki besinlerde doğal olarak bulunur:

• Bira mayası
• Pişmiş yumurta
• Sardalye
• Fındık ve fıstık gibi kuruyemişler
• Kepekli tahıllar
• Soya ve diğer fasulye çeşitleri
• Karnabahar
• Muz
• Mantarlar

Tırnak Sertleştirici Kullanın

Tırnakların yumuşaklığı, kırılmaya daha meyilli hale getirir ve bu da tırnağın yeniden uzama sürecine girmesine neden olur. Tırnakların kırılmasını önlemek için uzmanlar, normal olarak tırnak sertleştiriciler önermektedir. Bunlar, bir oje gibi tırnak üzerine uygulanabilen ve daha sonra tırnak cilası çıkarıcı ile çıkarılabilen ürünlerdir.

Sertleştirici cila, tırnakların güçlenmesine ve kısa vadede kırılmanın önlenmesine yardımcı olur. Ancak uzmanlar, tırnak sertleştiricilerin uzun süreli kullanımının bazen tırnakları daha zayıf ve kırılmaya daha eğilimli hale getirebileceğini söylüyor.

Takma Tırnak ve Toksik Oje Sürmekten Kaçının

Araştırmacılar, tutkalla uygulanan takma tırnakların düzenli kullanımının kendi tırnaklarınızı zayıflatıp kırılmaya daha yatkın hale getirdiğini göstermektedir. Ayrıca, tırnaklarınıza çok az veya hiç toksik kimyasal içermeyen tırnak cilaları sürmeniz gerekir. Toksin içermedikleri belirtilen su bazlı oje kullanın.

Aşağıdaki içeriklerden kaçınmalısınız:

• Tolüen
• Formaldehit
• Dibutil ftalat (DBP)

İyi Tırnak Bakımı Uygulayın

Düzenli tırnak bakımı da tırnaklarınızın gücünü artırmaya, uzamasını teşvik etmeye ve kırılmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Tırnaklarınızı sağlıklı tutmanın yollarından bazıları şunlardır:

• Tırnaklarınızı kuru ve temiz tutmak; altında bakterilerin büyümesini engeller.
• Tırnaklarınızı düz bir şekilde düzeltmek için keskin manikür makası veya tırnak makası kullanın.
• Tırnaklarınızın ucunu yuvarlak bırakın.
• Ellerinizi ve tırnaklarınızı bir losyonla nemlendirin, özellikle tırnakların bulunduğu yerin etrafına da nemlendirici sürün.
• Tırnak yemekten veya tırnaklarınızı çok kısa kesmekten kaçının.

Sağlıksız Tırnaklara Ne Sebep Olur?

Sağlık sorunları, tırnakların anormal şekilde uzamasına neden olabilir. Bazı yaygın tırnak uzama sorunları şunlardır:

• Renkte değişiklikler
• Kalınlık veya şekil değişikliği
• Tırnağı, çevreleyen deriden ayırmak
• Kanama
• Tırnak çevresinde şişlik veya ağrı

Tırnaklarınız uzaması, yaşınız ilerledikçe yavaşlar. Tırnak uzamasının yavaşlaması aynı zamanda hastalık veya beslenme yetersizliğinin de bir belirtisi olabilir. Hatta bazı ilaçlardan da kaynaklanabilir.

Ayrıca hormonlar, tırnak uzamasında rol oynar. Daha genç insanlar yaşlı insanlara göre daha hızlı uzayan tırnaklara sahip olma eğilimindedir ve erkekler ve hamile kadınlar diğerlerine göre daha hızlı tırnak uzaması yaşarlar. Sağlıklı yetişkinlerde, ortalama tırnak uzaması ayda yaklaşık 3.5 milimetredir.

Sonuç Olarak:
Tırnaklarınız genel sağlığınızın bir yansımasıdır. Güçlü, hızlı uzayan, sağlıklı tırnaklar istiyorsanız sağlıklı bir diyet uygulamanız önemlidir. Bu, taze meyveler ve sebzeler, yağsız protein kaynakları, yeterli miktarda karbonhidrat ve bol miktarda sağlıklı yağ ile dolu şekilde, dengeli beslenmeyi içerir.

Bununla birlikte, bazen tırnakların daha sağlıklı ve daha güçlü olması için biraz yardıma ihtiyaçları vardır. Bu aşamada dermatoloğunuzdan fikir alın çünkü bazen tırnak sorunları kansızlık, sistem hastalıkları, beslenme problemleri ve kullanılan ilaçlar ile ilişkili olabilir. Unutmayın, tırnaklarınızı sihirli bir şekilde birden bire hızlıca uzatamazsınız. Fakat eğer tırnaklarınızla ilgilenirseniz, daha da güçlenirler ve ömürleri uzar, böylece kırılmaya daha az eğilimli olur.