İyi Bir El ve Ayak Bakımı Nasıl Olmalıdır?
El ve ayak bakımı sadece nemlendirmek anlamına gelmez. Günlük rutininizdeki basit adımlar, enfeksiyonlara ve hatta kansere karşı koruyabilir. Cildinizi hem yumuşak hem de sağlıklı tutmayı öğrenmelisiniz. Yüzünüzü temizlemek ve nemlendirmek için muhtemelen günlük bir bakım uyguluyorsunuz. Peki ya çalışkan elleriniz ve ayaklarınız?
Elleriniz, vücudunuzun en çok kullanılan parçasıdır. Kuruyabilirler ve gerçekten hızlı yaşlanabilirler. Ve ayaklarınız, tüm gün vücut ağırlığınızı taşıyor. Kış aylarında eller ve ayaklar; kurumuş, kırmızılaşmış veya çatlamış görünebilir. Sadece yaz aylarında bakım yapmak yerine, yılın 12 ayı bakım yapmalısınız.
Leke Kontrolü Yapın
Tırnaklarınızdaki küçük beyaz lekeler (lökonyum) genellikle endişelenecek bir şey değildir. Çoğunlukla tırnak tabanındaki bir yaralanmadan ya da ısırmaktan kaynaklanır. Fakat leke koyu siyah, kahverengi veya mor ise, bunun bir çürük olduğunu düşünmeyin. Cilt kanserinin en ciddi formu olan melanom başlamış olabilir. Farkı nasıl anlarsınız?
Melanomlar genellikle kahverengi veya siyah renkli lekelerle kendini gösterir ve renk değişikliği kütiküle doğru uzanır. Çürükler genellikle kırmızımsı mavidir ve sadece tırnakta görülür. Siyah lekeler için düzenli olarak tırnaklarınızı kontrol edin. Koyu renk ojeyi sıklıkla kullanıyorsanız, ojenizi çıkardığınız zaman parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı inceleyin. İnsanlar bu bölgede cilt kanseri olabileceğinin farkında olmadığından, tırnaklardaki melanom sıklıkla ileri bir aşamada tespit edilir.
Tırnaklarınızın Kuvvetlenmesini Sağlayın
Yeni hücreler, kütiküllerin altında derin bir şekilde gelişir ve daha yaşlı, ölü hücreleri dışarı iter. Uzama oranları kişiden kişiye göre değişir. Fakat hormonlara (hamile kadınların tırnakları çok hızlı uzar), sıcaklığa (yazın kış aylarında olduğundan daha hızlı uzar) ve yaşa (yaşlanma uzamayı yavaşlatır) bağlı olarak değişebilir. Eğer tırnaklarınızın çabuk uzamasını ve güçlenmesini istiyorsanız, B kompleks vitaminlerinden biyotini deneyin. Biyotinin, tırnak uzamasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Manikür ve Pedikür İşlemi Sırasında Dikkatli Olun
Dünyadaki bütün ojeler sağlıklı değildir. Ayrıca tırnak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu sebeple, tırnak bakım ürünlerine ihtiyacınız olacak. Tırnaklarınızda çizgiler oluştuysa (yaşlandıkça daha sık görülür), bir dermatologdan yardım alabilirsiniz. Tırnak parlatıcılar tırnak yüzeyini pürüzsüzleştireceğinde bu sorun için kullanabilirsiniz. Ayrıca ojenizi çıkarırken, tırnaklarınızı yavaşça ovalayın böylece tırnağınız fazla incelmez.
Asetonsuz ürünler kullanın ve tırnaklarınızı hep aynı yöne törpüleyin. Sağlıklı tırnaklar için en önemli ipucu; mikrop ve mantarlar üzerlerinde barınabileceğinden ve ciddi enfeksiyonlara neden olabileceğinden, el ve ayak tırnağınızda kullandığınız aletleri birbirinden ayırın ve başkasıyla paylaşmayın. Tırnaklarınızı kuaföre yaptırıyorsanız, kendi aletlerinizi götürün.
Kütikülleri Kesmeyin
Kütiküllerin kesilmesi, bölgeyi ağrıya ve şişliğe neden olabilecek enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakır. Bir manikür kremi veya el nemlendiricisi ile hassas bölgeyi nemlendirmek; bakteri, mantar ve mayaya karşı koruyucu bir bariyer oluşturmaya yardımcı olur. Bu sebeple kütiküllerinizi kesmeyin. Aksine, cildi yumuşatan bir ürün uygulayın ve sonranda kütikülleri yavaşça itin.
Doğru Nemlendirici Seçin
Rüzgar ve soğuk hava; ellerin ve ayakların kurumasına ve şiddetli vakalarda ağrılı çatlaklara neden olur. Ve güneş de aynı soruna neden olabilmektedir. Dışarıya çıkarken, ellerinizi nem kaybına ve zararlı güneş ışınlarına karşı korumak için bir güneş kremi (SPF 30) uygulayın. En büyük risk kanserdir ancak güneş ışınları cildinizi de kurutur.
UV ışınları cildin bariyerini bozar ve bu da su kaybına neden olur ve cildin doğal nem faktörünü azaltır. Ayaklar, güneşe maruz kalmasa da, çorap ve ayakkabıların içinde yorgun düşer ve kurur. Çatlamış el ve ayaklar için çözüm sıklıkla nemlendirmektir. Su bazlı bir nemlendirici en iyi şekilde çalışır, çünkü çabucak nemlendirir ve yağlı bir his bırakmaz. Ancak geceleri ise yağ bazlı bir krem seçebilirsiniz.
Dimetikon, vazelin ve gliserin gibi nemlendiriciler kullanın. Nemlendiricinin nüfuz etmesine yardımcı olmak için, yatağa girmeden önce ayak ve ellerinize kalın bir tabaka uygulayın. Daha sonra, cildin nefes almasını sağlayan pamuklu çorap ve eldiven giyin. Pamuklu eldiveniniz yoksa, ellerinize de çorap giyebilirsiniz.
Doğru Ayakkabı Giyin
Ayaklarınızı çok küçük veya sivri uçlu ayakkabılara sokmak sadece rahatsızlık vermekle kalmaz, aynı zamanda ayak tırnağınızı çevreleyen cildi de hasta eder. Bu, ağrı, şişlik ve enfeksiyona neden olan tırnak batmasına yol açabilir.
Ayak tırnaklarını çok uzatmak da sorunlara neden olabilir. Tırnak sürekli olarak ayakkabının ön tarafına çarpıyorsa, tırnağın altında morarma yaşanabilir. Bu morarma, tırnak ve et arasındaki bağlantıyı bozar ve bakterilerin ve mantarların içeri girmesine izin verir. Böylece tırnağın altında enfeksiyon oluşabilir. Bu nedenle ayak tırnaklarınızı düzgünce bir şekilde kesmelisiniz.
Halka Açık Yerlerde Çıplak Ayakla Gezmeyin
Tırnak mantarı enfeksiyonlarını önlemek için halka açık yerlerde (yüzme havuzları, soyunma odaları, ayakkabı mağazaları vb.) çıplak ayakla gezmeyin. Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne göre, tüm tırnak bozukluklarının yaklaşık yarısı bu sebeple oluşmaktadır. Mantar zeminden ayaklara yapışır, küçük kesikler veya tırnak ve tırnak yatağı arasındaki boşluklardan içeri girer. Tırnak mantarı enfeksiyonunuz varsa, bu infeksiyon bir tırnaktan diğerine ve tüm deriye yayılabilir.
Tedavi edilmediği takdirde enfeksiyon, kalıcı tırnak hasarına veya vücudun diğer bölgelerinde ciddi enfeksiyonlara yol açabilir. Enfeksiyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, bir dermatoloğa görünmelisiniz. Fungal enfeksiyon riskini azaltmak için, duş aldıktan sonra tırnaklarınızı ve ayaklarınızı iyice kurulayın ve ortak duş alınan alanlarda, terlik giyin. Eğer ayaklarınız çok terliyorsa, çoraplarınızı sık sık değiştirin.