5 Adımda Sağlıklı ve Daha İyi Bir Cilt
Cildiniz vücudunuzu koruma konusunda hayati bir rol oynar, bu yüzden cilt sağlığını geliştirmek için adımlar atmanız önemlidir. Cildinizin bakımını yapmak, karmaşık veya zaman alıcı olmaz ve dişlerinizi fırçalamak gibi hızlı bir şekilde yapabilirsiniz.
Cildinizi erken yaşlanmadan cilt kanserine kadar, birçok cilt sorununa karşı koruyarak kendinizi harika hissedebilirsiniz. İşte bu yüzden sağlıklı cilt alışkanlıkları geliştirmek önemlidir ve başlamak için asla çok geç değildir. Bu yazıda size, 5 adımda daha iyi ve sağlıklı bir cilde nasıl kavuşabileceğinizden bahsedeceğim.
1. Güneşe Maruz Kalmayın
Bunu birçok kez duymuşsunuzdur, ancak mutlaka anlamanız ve uygulamanız da gerekir. Güneş tarafından yayılan ultraviyole ışınları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok türde deri hasarına neden olur:
- Cilt kanseri
- Kırışıklıklar
- Çiller
- Yaşlılık lekeleri
- Renk değişiklikleri
- İyi huylu benlerde artış veya yapı değişiklikleri
Ultraviyole koruma sağlayan cilt bakım ürünleri kullanmak, cildinizin taze ve genç görünmesini sağlamak için en iyi yollardan biridir. Cildinizi güneşten korumak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
Her gün güneş koruyucu kullanın ve uzun süre açık havada olduğunuz zamanlarda düzenli olarak tekrar uygulayın. Daha fazla mineral içeren veya fiziksel bazlı güneş koruyucu kullanın. Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) en az 30 SPF güneş koruyucu kullanılmasını önerir.
Örtünün. Şapka kullanmak ve cildi kapatan giysiler giymek, güneş ışınlarının direk cildinize temas etmesini önler.
Uzun kollu üst ve pantolon veya uzun etekler size daha fazla koruma sağlar.
Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD)’ne göre, güneşin en yoğun olduğu saatlerde, genellikle 10:00 ile 14:00 saatleri arasında içeride kalın.
Güneş koruma stratejilerini birleştirin. JAMA Dermatology’de Ocak 2017’de yayınlanan bir araştırmada, güneş koruması için tek başına şemsiye kullanan plaj kesiminin, güneş yanığına yakalanma olasılıklarının daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Araştırmacılar, çoklu stratejilerin birleştirilmesinin güneşin zararlı ışınlarından en fazla korumayı sağladığı sonucuna vardılar.
AAD’ye göre, solaryum da ultraviyole ışınları yaydığı için, doğrudan güneş ışığı kadar zararlıdır.
2. Nemli Kalın
Yeterli su ve sıvı tüketmek genel sağlığınız için önemlidir. Güne; hidrasyon ve antioksidanlar için bir fincan yeşil çay ile başlayabilirsiniz. Yeteri kadar sıvı içmek, cildinizi nemli tutmanın yanı sıra cilt koruması için de gereklidir.
Kuru cilt, cilt bariyerinde bakteri ve mantarın girişine izin veren küçük boşluklara neden olabilir. Düzgün şekilde nemlendirilmiş olan cilt, esnekliğini korur ve çatlak veya pul pul hale gelme ihtimali de azalmış olur. Cildinizi nemlendirmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
Cildiniz için doğru nemlendirici krem veya losyon kullanın. Hiyalüronik asit, seramid veya Hindistan cevizi yağı içeren nemlendiriciler seçin. Her zaman nemli cilde uygulayın. Bu, cilde nemi hapseder.
Sıcak duş veya banyo yapmayın ve eğer yapıyorsanız, 5 ila 10 dakika arasında sınırlayın. İyi gibi görünmekle birlikte, suya maruz kalmak aslında cildinizi kurutuyor. Cilt kuruluğu devam ederse, yaptığınız banyo sayısını azaltmayı düşünün.
Bir hava nemlendirici edinin. Cildiniz kuru olma eğilimindeyse, gece yatak odanızda ve çalışma odanızda nemlendirici kullanmak, havanın nemlendirilmesine yardımcı olabilir, bu da cildinizin nemini koruyabilir.
3. Sağlık Önlemleri Alın
Uçuğa, dudakları çevreleyen ciltte meydana gelen viral bir enfeksiyonu neden olurken, akne ve diğer cilt hastalıklarına bakteriler katkıda bulunabilir. Cildinize dokunduğunuz ana ve dokundurduğunuz şeylere çok dikkat ederek mikroplara maruz kalma şansınızı azaltabilirsiniz. Aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz:
Dudak balsamı veya diş fırçası gibi kişisel eşyalarınızı başkalarıyla paylaşmayın.
İçeceğinizi başkalarıyla paylaşmayın.
Yüzünüze parmaklarınızla dokunmaktan kaçının ve telefon gibi başka kişilerin kullandığı nesnelerle yüz temasından kaçının.
Cildinizde meydana gelen herhangi bir şeyle oynamayın. Bunun yerine, doktorunuzdan bu cilt sorununa yardım etmesi için görünebilirsiniz.
İlk yardım istemek de önemlidir. Eğer bir böcek ısırması ya da bir darbe alırsanız, hemen temiz bir bandaj kullanarak, cildinizde varsa antibiyotik merhem uygulayarak, bölgeyi günde iki kez temizleyebilirsiniz.
4. Nazik Cilt Bakım Ürünleri Kullanın
Yüzünüzü yıkamak cildinizdeki kir, yağ, mikrop ve ölü hücreleri temizlemek için önemlidir. Ancak, yüzünüzü ovmak tahrişe neden olabilir ve hassas hale gelebilecek çatlaklara yol açabilir. Sık sık ovmak ve aşırı peeling, çok zararlıdır.
Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD)’nin önerilerini aşağıda bulabilirsiniz:
Yüzünüzü günde iki kez ılık su ve yumuşak bir temizleyici ile yıkayın.
Yüzünüzü parmaklarınızla nazikçe masaj yaparak dairesel hareketlerle temizleyin.
Tüm sabun ve kalıntıları temizlemek için yıkadıktan sonra iyice durulayın.
Cildinizi ovalamadan kurulayın ve ardından nemlendirici uygulayın.
5. Cildinizi Tanıyın
Cilt sorunlarını ve diğer olası cilt kanseri belirtilerini erkenden anlayabilmek için cildinizi düzenli olarak kontrol edin. Dermatoloğunuzla, hangi tür değişikliklerin sizi ilgilendireceği konusunda konuşun. Bazı cilt hastalıkları; sık sık sivilce oluşumu, iltihaplı veya tahriş olmuş kuru ciltler ve deri döküntüleri ve tahrişleri de dahil olmak üzere; dermatoloğunuzu ziyaret etmeniz gerektiğini işaret edebilir. Çünkü bunlar birçok türde dermatitten biri veya deri iltihabı belirtileri olabilir. Bununla birlikte, başka herhangi bir cilt sorununu fark ettiğinizde, hızlı bir şekilde çözüme kavuşturmak ve cildinizi riske atmamak için tıbbi yardım almanız önemlidir.